今天带你认识“第四高

“三高”--高血压 高血糖 高血脂，都能顺溜念出来对吧？中国目前有1.2亿高尿酸血症患者，高尿酸是继三高后的【第四高】。你肯定听过尿酸高会引起痛风，但高尿酸的“利害”可不仅仅是痛风哟~

尿酸沉积在哪儿 哪儿就遭殃

1沉积在软骨、关节痛风性关节炎

2沉积在肾脏痛风性肾病，严重时可能出现肾功能不全

3沉积在尿路引起尿路结石

高尿酸血症的人，约有10%会发生痛风。其他没有明显症状的人，不仅是痛风的高危人群，也是容易发生心脑血管疾病的高危人群，如患心脏病和脑卒中的比例至少高出3倍。

教你几招 防第四高限制高嘌呤食物

减少尿酸产生尽量少吃嘌呤高的食物（身体内消化代谢变成尿酸）

1内脏相比高汤、海鲜，内脏的嘌呤更多一些。但由于人们平均每餐的食用量不打，影响反而不如海鲜高汤大。处在痛风发作期的患者最好禁食动物内脏，正常健康人建议每月吃一至两次，每次不超过100克

2老火靓汤、高汤、浓汤、火锅汤

3海鲜含嘌呤较高的为小虾、凤尾鱼、沙丁鱼、牡蛎、哈喇等
4啤酒

健康生活方式，促进尿酸排出

1多喝水建议每天保证1500-1700毫升以上的水，白开水、淡茶水都可以，促进排尿帮助尿酸排出

2多吃新鲜蔬菜蔬菜中含有大量钾钙镁等元素，每天吃半斤至一斤的蔬菜，有利于提高尿液践行，促进尿酸排出

3积极锻炼，降低体脂适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排出和控制病程。可选择健走、慢跑等中等强度运动。