一、头痛

　　工作中用脑过度、眼睛长时间看屏幕、睡眠不足、压力太重、姿势不正确等,导致睡眠质量不佳,从而头痛加剧。

　　缓解方法:睡前洗温水澡;睡前可喝少量红酒或温牛奶煮面;去郊外放松心情

　　二、颈椎病

　　颈椎病是白领患病率较高的疾病,而且治疗过程非常漫长。

　　缓解方法:空调房颈椎要保暖;电脑桌不要过高;工作间隙,顺时针、逆时针转动脖子,放松颈部紧张的神经。

　　三、鼠标手和肩周炎

　　由于长时间抬臂握鼠标,鼠标手和肩周炎是白领常见病种的一种。

　　缓解方法:使用鼠标时,手臂不要悬空,不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键;已患有肩周炎的白领,在肩周的最高点,采用按、抓、揉的手法,缓解肩周炎的痛楚。

　　四、干眼症

　　长时间对着电脑屏幕,上班族容易出现眼干、眼涩、视力模糊的现象。有的人甚至还会头晕、恶心。

　　缓解方法:要距离显示器尽可能远一点;房间的亮度应该和屏幕的亮度差不多;使用一段时间电脑后,远眺窗外,眼睛用力向下眨,舒缓晶状体的疲劳。

　　五、皮肤过敏

　　长时间对着电脑屏幕,皮肤会出现弹性不足、干燥、容易衰老、出现皱纹等情况。

　　缓解方法:电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭;经常开窗通风;在电脑桌上摆放一些养眼的绿色植物。

　　六、电脑辐射危害

　　工作中面对电脑,长时间暴露出在电磁辐射中已成常态。

　　缓解方法:不要把自己电脑机箱的背面对着同事;常喝绿茶,勤洗脸;在电脑桌下摆放一盆植物或水。

　　七、光源综合征

　　人在灯光下时间一长会造成视神经疲惫,无形中还会扰乱生物钟,造成白天睡不醒晚上睡不着。此外,长时间在室内缺乏紫外线,容易缺钙。

　　缓解方法:自然光线充足时,尽量少开灯;多晒晒太阳。

　　八、慢性胃炎

　　工作压力大、睡眠不足,饮食无规律都会让慢性胃病找上门。

　　缓解方法:调整饮食习惯,尽量减少无规律饮食;避免和浓咖啡、浓茶,戒烟忌酒;找到释放压力的方式。

　　九、工作场所抑郁症

　　工作过量和工作不稳定导致身体某个部位疼痛,或是疲劳、吃不下,没有心情进行日常活动。严重的还会脾气暴躁,甚至可能产生自杀念头。

　　建议:轻微抑郁症可通过各种放松活动、运动来释放;病症较深要尽早去医院治疗。