健康风险：近视的风险在于其可能对视力造成的长期损害，以及与之相关的并发症。高度近视尤其需要警惕，因为它可能增加视网膜脱离、青光眼、白内障等严重眼部疾病的风险，甚至可能导致失明。

　　健康提示：

　　一、预防近视从小从早做起

　　儿童眼球和视力是逐步发育成熟的。随着儿童生长发育，眼球逐渐长大，眼轴逐渐变长，远视度数逐渐降低而趋于正视。应该定期给孩子进行屈光筛查，监测远视储备量。

　　二、每天日间户外活动不少于2小时

　　户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。

　　三、养成良好用眼习惯

　　儿童青少年要养成良好用眼习惯。一是读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。二是坚持“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。三是保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射；晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。

　　四、分龄管控视屏时间

　　中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。

　　使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，观看30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

　　五、每天坚持做眼保健操

　　通过练习眼球及眼周肌肉，以起到愉悦身心、放松双眼，缓解近视的作用。在持续用眼后认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分的休息，减少调节滞后，改善视疲劳症状，有助于防控近视。做操时应注意学生的眼球随着手指的方向灵活转动起来。

　　六、均衡营养充足睡眠

　　0～17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段，需要摄入均衡的营养。正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。

　　七、遵医散瞳诊断近视

　　家长观察到孩子有视物凑近、眯眼等异常情况或筛查发现视力变差，应及时到医疗机构进行眼科检查。散瞳验光是使用睫状肌麻痹剂放松眼部调节作用后进行医学验光，为诊断近视的“金标准”。散瞳药物对健康的眼睛不会产生损伤，用药后可短期出现畏光、视近不清症状，停药后可恢复至正常状态。家长应对散瞳验光有正确的认知，遵医嘱进行检查，明确诊断。

　　八、确诊近视及时干预

　　一旦确诊近视应及时科学干预，通过佩戴眼镜等进行矫正。佩戴合适的眼镜可以有效矫正视物不清，延缓近视进展。对于戴镜视力正常者，学龄前儿童及小学生每3-6个月，初高中学生每6-12个月进行复查

　　九、重视高度近视及相关并发症

　　近视600度以上为高度近视。高度近视人群中，白内障、开角型青光眼、近视性黄斑病变、视网膜脱离、近视性视神经病变等致盲性眼病发病率明显高于其他人群。

　　以上资讯来自：国家卫健委印发《防控儿童青少年近视核心知识十条》。图片来源于网络，如有侵权，请联系后台删除。