我国中小学生近视率近六成

　　学生近视问题

　　近年来呈现高发、低龄化、重度化趋势

　　严重影响孩子们的身心健康

　　近视防控不单是青少年自己的事

　　学校老师、家长也要一起参与

　　共同保护学孩子的视力

　　给他们一个“清晰”的未来

　　了解近视

　　近视的症状及危害

　　你近视吗?

　　低度近视∶50~300度

　　中度近视∶300~600度

　　高度近视∶600度以上

　　近视是指眼在调节放松状态下，平行光线经眼屈光系统后，焦点落在视网膜之前。而视网膜就像照相机的底片，对焦不准确就会出现看远处模糊。

　　最主要的表现就是：看远处不清楚，而看近处视力不受影响。

　　近视会伴随眼轴增长，眼轴越长度数越高。这就像身高一样，是退不回去的。

　　高度近视者容易发生视网膜脱离、撕裂、裂孔，黄斑出血、新生血管和开角型青光眼的危险性增高，严重者导致失明。

　　为什么会近视

　　影响近视发病的因素包括遗传和环境因素。

　　遗传因素：高度近视的双亲家庭，下一代近视的发病率会较高。对于病理性近视，遗传因素起主要作用。

　　环境因素：就多数单纯性近视而言，环境因素扮演了重要角色。影响近视的环境因素包括年龄、近距离用眼的时间和强度、种族、光照、饮食、生活模式等多方面。

　　预防近视

　　青少年自己该怎么做

　　关注眼睛的症状

　　如有看不清黑板上的文字、眼睛经常干涩、经常揉眼等症状，及时告知家长和老师

　　正确做眼保健操

　　做眼保健操时注意力集中，闭眼，认真、正确地按揉穴位等，以感觉到酸胀为度

　　保持正确的读写姿势

　　"一拳一尺一寸"

　　▷眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸

　　▷不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品

　　控制读写时间

　　读写连续用眼不超40分钟，每40分钟休息10分钟，可远眺或做眼保健操

　　接制电子产品使用时间

　　▷课余时间使用电子产品学习30-40 分钟后，休息远眺放松10分钟

　　▷非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟

　　日间户外活动

　　每天至少2小时

　　保证睡眠时间

　　▷小学生每天10小时

　　▷初中生每天9小时

　　▷高中生每天8小时

　　预防近视

　　家长该怎么做

　　☑督促孩子保持正确读写姿势

　　☑陪伴孩子时尽量减少使用电子产品

　　☑设定规则，有意识地控制孩子，特别是学龄前儿童使用电子产品，积极选择替代性活动，如游戏、运动和户外活动等，减少视屏时间

　　☑提供良好的家庭室内照明与采光环境，定期调整书桌椅高度，使其适合孩子身高的变化

　　☑不在孩子卧室摆放电视等视屏产品

　　☑使孩子在家时每天接触户外自然光60分钟以上

　　预防近视

　　学校该怎么做

　　☑减轻学生学业负担，依据国家标准安排教学活动

　　☑教学和布置作业不依赖电子产品

　　▷使用电子产品开展教学时长原则上不超过教学总时长的30%

　　▷原则上采用纸质作业

　　☑采购符合标准的可调节课桌椅

　　☑确保在中小学生在校时每天1小时以上体育活动时间

　　☑幼儿园要保证儿童每天2小时以上户外活动，寄宿制幼儿园不得少于3小时

　　☑严格组织全体学生每天上下午各做1次眼保健操

　　☑鼓励课间走出教室，上下午各安排一个30分钟的大课间

　　☑幼儿园教师开展保教工作时要主动控制使用电视、投影等设备的时间

　　预防关键阶段

　　不近视

　　幼儿园是预防近视的关键期。这阶段要重点保护“远视储备”，多进行户外活动，减少近距离用眼时间，让孩子养成良好的用眼习惯。

　　迟近视

　　在小学阶段争取不要发生近视，到了中学阶段，眼球可塑性变小，发生近视的风险也随之变小。

　　低近视

　　中学阶段如果发生了近视，要采用合适的矫治方案，控制近视度数加深，阻止其成为高度近视。