临近高考、中考，孩子的身心自然会发出一些“小信号”。如果您发现孩子有以下表现，请先放下焦虑，是正常的反应。

　　一、身体在悄悄调整

　　1.比平时更容易困倦

　　2.胃口可能有所变化（吃不下或吃得多）

　　二、情绪在慢慢适应

　　1.比平时容易烦躁、不耐烦

　　2.问起学校的事情，回答简短甚至不愿多说

　　3.对作业的准备表现出拖延

　　这并非孩子懒、不专心，更不是故意不听话。而是他们的身心正在努力“重启”，需要给他们一点时间。

　　三、温柔接住孩子的情绪，可以这样做

　　1.先照顾情绪，再谈学习

　　孩子放学回家，别急着问“作业多吗”“今天学了什么”。可以先让他吃点东西、喝点水，休息二三十分钟。身体放松了，情绪才能平稳，学习才能高效。

　　2.多倾听、少追问

　　孩子愿意聊，就认真听，不批判、不着急讲道理；不想说，也别追着问。可以分享一点自己今天的小事，用轻松的聊天氛围带动孩子。当他感到安全，才愿意把心里的话讲给您听。

　　3.晚上睡个好觉，比什么都重要

　　充足的睡眠是最好的心理营养。让孩子睡前一小时，尽量减少接触电子产品，一起读会儿书，或者安静地聊聊天。

　　四、请允许孩子“慢一点”

　　1.作业写得慢？正常!

　　可以试试“任务分解法”：将作业分成几个小部分，如先写15-25分钟最简单的，休息一会儿，再继续。休息时可以喝水、活动，但避免接触电子产品，以免难以收回注意力。关注状态，而非质量。

　　2.情绪有小波动？正常!

　　这时，爸爸妈妈可以多倾听、多共情、多鼓励，甚至可以和孩子一起吐槽，再一起想应对办法。孩子感觉被理解和支持，才更有力量回到学校。

　　五、出现这些情况，请一定多留心

　　如果孩子出现以下情况，请多留意，这可能意味着他遇到了难以适应的压力：

　　1.持续失眠或噩梦频繁

　　2.食欲明显下降

　　3.每天强烈抵触上学，情绪反应激烈

　　4.沉默寡言，情绪持续低落

　　如果出现上述情况，家长可以主动和班主任沟通，了解孩子在校情况。

　　☎️心理咨询热线

　　如果发现孩子需要心理健康援助服务，可拨打以下三个热线寻求帮助❤️

　　广东省心理援助热线：（020）12320-5

　　深圳市心理援助热线：0755-12356（市内直拨12356，市外拨打请加区号0755）

　　来源：深圳教育、南京教育发布、未成年人心理健康指导中心、成都市教育局

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