盐田区妇联特邀专业心理咨询师家庭教育指导师开展“Q&A”微课堂。

　　今天一起来看家庭教育专题：如何用积极自我对话疗愈自己？

　　积极心理学中的自我对话，指的是像对你爱和关心的人一样对自己说话，鼓励和支持自己不断努力尝试，让自己变得充满自信和力量。我们可以尝试这样做：

　　第一，觉察消极自我对话的情形。观察自己什么时候、什么场景会经历最消极的自我对话，可以有效帮助自己进行预测和准备。

　　第二，学习将带有否定词的句子转化为正面陈述。比如把“不要分心”改为“我要/我能保持专注”；把“这项任务根本不可能做出来”改为“我为自己尽力而为”。

　　第三，和积极的人在一起。不管你是否注意到，你都能吸收周围人的观点和情绪。这些观点和情绪包含消极的、积极的。所以不管是生活中还是工作中，尽可能选择和积极的人和团队在一起。