盐田区妇联特邀专业心理咨询师家庭教育指导师开展“Q&A”微课堂。

　　今天一起来看家庭教育专题：别人真的都不喜欢我吗？

　　先思考一下，是别人不喜欢我？还是，我认为别人不喜欢我？要警惕后者可能存在消极的自我投射，即把自己内在痛苦、负面的情感、意志、特征投射到他人身上，认为他人亦如此。这种情况，我们更需要反思，我喜欢我自己吗？

　　想要消除这种感觉，首先要做的一定是喜欢上自己。我们可以尝试：

　　1.照顾好自己。适度锻炼和健康饮食，打理外表和穿着让自己感到舒适和自信。

　　2.确定自己的优势。写下你喜欢自己的事情以及擅长的事情，还可和朋友交流。

　　3.练习感恩。通过拥抱你的天赋、能力和生活本身来练习感恩，欣赏自己。例如，感谢你让自己吃饱喝足、正常上班、给植物浇水、睡个好觉等等。

　　4.避免与他人比较。比较会削弱自信，质疑自己的价值。专注于自身，你可能会注意到你对自己的评价有所改善。

　　5.尝试心理治疗。有些心理现象成因复杂，专业的心理咨询师可以帮助你厘清，发现疗愈自己的道路。