盐田区妇联特邀专业心理咨询师家庭教育指导师开展“Q&A”微课堂。

　　一起来看心灵关爱专题：社交能量管理——告别人际疲惫

　　不知道大家有没有这种感觉：参加完一场聚会，回家后累得连话都不想说，甚至觉得比上一天班还疲惫？如果你有这种情况，别着急给自己贴“社恐”的标签，或许你只是没做好“社交能量管理”。

　　其实，每个人的社交能量都像手机电量一样，是有限的，不是取之不尽用之不竭的。而且，不同性格的人充电方式还不一样。内向的朋友，往往需要通过独处来补充能量，比如安静地看书、听音乐；而外向的朋友，则更喜欢在和别人的互动中恢复活力。

　　所以，我们要学会给社交“做减法”。面对那些可去可不去、只会消耗你的无效邀约，大胆地说“不”。该独处充电的时候，就安心享受属于自己的时光，别被愧疚感绑架；该投入社交或工作的时候，就集中精力高效完成。

　　把自己的感受放在第一位，这不是自私，而是对自己负责的表现。只有管理好自己的社交能量，才能远离人际疲惫，让生活更轻松自在。