盐田区妇联特邀专业老师开展盐小联“Q&A”心理微课堂。

　　一起来看：社会时钟焦虑：你有你的时区

　　刷朋友圈时，看到同龄人晒出结婚照、宝宝的笑脸，或是升职加薪的喜讯，再看看自己，好像还在原地踏步，没什么成就，是不是瞬间就被焦虑包围了？甚至开始怀疑自己？

　　这种焦虑叫“社会时钟”焦虑。我们总被外界的节奏推着走，觉得到了某个年龄就该做某件事，一旦没跟上，就会觉得自己“不正常”。其实，每个人的成长背景、经历、追求都不一样，就像每个人都有自己的时区，有的人事事早成，有的人厚积薄发，没有谁的节奏是“标准答案”。

　　想要缓解这种焦虑，可以试试这三个方法。第一，把横向比较换成纵向比较。别再和别人比，而是和昨天的自己比。每天问问自己：“我今天有没有比昨天进步一点点？有没有学到新东西？”只要在慢慢变好，就值得肯定。第二，重新定义“成功”。别觉得只有升职加薪、成家立业才是成功，拥有健康的身体、每天过得开心、有自己热爱的事情，这些同样是成功，而且是属于你自己的成功。第三，主动屏蔽焦虑源。少刷那些会让你感到焦虑的朋友圈和社交媒体，多把注意力放在自己的生活里，去感受身边的小美好，比如和家人一起吃饭和朋友聊聊天。

　　人生不是一条标准化的生产线，不需要所有人都按照同一个模板前进。你独一无二的节奏，就是最适合你的节奏，你想要的，会在属于你的时间里到来。