来源:发布时间:2016-02-29
注意是人的感觉(视觉、听觉等)和知觉(意识、思维等)同时对一定对象的指向和集中。人在注意着什么的时候,总是在感知着、记忆着、思考着、想象着或体验着什么。人在清醒的时候,每一瞬间总是注意着某种事物。通常所谓“没有注意”,只不过是对当前所应当指向的事物没有注意,而注意了其他无关的事物。
例如,上课时,老师在讲课,旁边的同学在说悄悄话,外面在下雨,当你专心听讲时(指向教师),你只注意到老师讲的内容,而忽略了旁边的同学和外面的雨。当你注意到同学的悄悄话的内容时,你就会忽略掉老师讲课的内容。
可见,注意力对于我们的工作与生活、学习来说,是非常重要的,但是如果我们出现了注意力不集中时,应该怎么办呢?
1、培养良好的睡眠习惯,不要熬夜,每晚11点前睡觉。
2、学会自我减压。
3、做些放松训练,如深呼吸、肌肉放松等。
4、做些集中注意力的训练,如在一堆数字中找到某个数字。
5、空间清静,当你学习的时候,把桌子上与学习无关的东西收起来。
6、清空大脑,学习前将大脑里的其他事情都放到一边,放松和冥想方法可以帮助你做到这些。
7、劳逸结合。
8、要带着目的,保持好奇心去学习。
9、当你发现思想开小差时,要立刻把它叫回来。
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