口腔健康 全身健康

　　2022年9月20日是第34个“全国爱牙日”，盐田辖区中小学生们，今年邀请你们来参加盐田区2022年主题宣传活动，学知识，赢奖品！

　　说到牙齿健康，有不少人不太在意。一般只有牙疼到受不了才去医院，这种做法可是不对的哦。爱牙需要树立口腔保健的正确意识，养成口腔清洁的好习惯。在爱牙日到来之际，一起来了解一些口腔健康核心信息吧！

　　口腔疾病与许多慢性病存在共同危险因素。

　　例如，过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物，不仅与冠心病、脑卒中、糖尿病、癌症、肥胖有关，也和龋病、牙周病等口腔疾病密切相关。

　　建立健康的膳食模式，可以同时预防全身疾病和口腔疾病。

　　饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则。建议平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物，多吃五谷杂粮蔬菜水果。这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病。

　　非游离糖的危害小

　　糖分为非游离糖和游离糖，非游离糖对身体危害较小，指的是天然存在于新鲜水果中的果糖、蔬菜中的糖、奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉。

　　游离糖对身体危害较大，常分为两种，一种是存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖；另一种是指在食品生产、制备、加工中，添加到食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖及糖浆，也称添加糖。

　　添加糖较为隐蔽

　　添加糖不仅存在于饮料、糖果等甜味零食，还可能隐藏在“不甜”的加工食品中，如番茄酱、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻糊等。

　　添加糖是纯能量食物，也称“空热量”食物，摄入过多可降低其他低热量营养食品的摄入吸收，破坏膳食平衡，导致能量过剩、体重增加、肥胖及糖尿病风险增加。

　　9·20少喝碳酸饮料，避免牙齿损伤

　　通常pH值是反映酸碱度的直接指标，牙釉质脱矿的临界PH为5.5，碳酸饮料、柑橘类酸性食物pH值低、含糖量较高，可将口腔pH值降低至釉质脱矿的临界pH值以下，对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏，从而引发酸蚀症。

　　另外，这些食物还可以通过微生物发酵糖产生酸性物质，导致牙釉质中的矿物质溶解，引发龋病。

　　9·20洁口腔很重要，刷牙漱口用

　　建议每天至少刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。每天刷牙后，配合使用压线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙，可以达到彻底清洁牙齿的目的。含氟牙膏是目前世界上公认的最安全、简便、低成本且有效的龋病预防措施，牙齿萌出后就可以使用含氟牙膏。

　　9·20孩子牙齿，刷牙、涂氟很重要

　　保护孩子的牙齿，要从乳牙开始。世界卫生组织（WHO）推荐，可以预防60%~90%儿童蛀牙的方法，就是窝沟封闭。窝沟封闭主要让儿童青少年新萌出的恒磨牙（即六龄齿）形成保护“衣”，预防孩子龋齿的发生。

　　为普及口腔健康知识，强化学生健康责任意识，邀请辖区中小学生参与盐田区2022年“9.20”全国爱牙日主题宣传活动。本次活动由盐田区卫生健康局、区教育局组织、区疾控中心承办。

　　活动内容

　　✲  “9·20”全国爱牙日绘画比赛

　　以“口腔健康 全身健康”和“护牙健齿少年强 健康中华民族兴”为主题开展绘画作品征集，作品需具有宣传和教育意义，内容紧紧围绕主题。

　　绘画作品风格、形式不限，纸张为A3页面，拍照或扫描上传。文件命名格式为：“绘画比赛+学校全称+班级+学生姓名+联系电话+作品名称”。

　　✲  “三减三健”主题演讲比赛

　　以“三减三健”（减油、减盐、减糖、健康口腔、健康骨骼、健康体重）为主题进行演讲，演讲主题明确，观点鲜明，内容积极；演讲材料真实，内容需为原创，事例生动；文字简练流畅，富有真情实感。

　　演讲作品风格、形式不限，演讲时长不超过3分钟，可制作背景、PPT、配乐等（MP4格式），与演讲稿文字版（word文档）打包上传。文件命名格式为：“演讲比赛+学校全称+班级+学生姓名+联系电话+作品名称”。

　　✲  “三减三健”主题短视频比赛

　　以“三减三健”（减油、减盐、减糖、健康口腔、健康骨骼、健康体重）为主题制作短视频，视频内容紧扣主题，逻辑清晰，有较强的艺术感染力，适合新媒体传播；内容需为原创，事例生动。

　　短视频（微电影）作品可采用剧情、纪实（真实演绎）、专题片、纪录片、宣传片等多种体裁，短视频时长不超过3分钟，视频以MP4格式上传。文件命名格式为：“短视频+学校全称+班级+学生姓名+联系电话+作品名称”。

　　✲   免费窝沟封闭项目

　　盐田区人民医院（沙头角院区、盐田院区）和盐田区妇幼保健院为辖区在校小学三年级学生提供免费窝沟封闭和涂氟服务。

　　活动于2022年10月30日结束，参加活动的同学们将作品统一发给学校汇总。优秀作品将会给予奖励哦，快来参与吧！